如何包扎脚踝 如果觉得不行就重新来

4重复八字缠法。扎脚

5固定绷带 。何包踝用剪刀剪开胶带，扎脚

绷带每一圈都要拉紧，何包踝

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始 。扎脚估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。何包踝有一个底膜层，

   胶带一定要给人家绑的舒服，好让绷带固定不动。从脚底往上缠 ，可以用压缩绷带包扎，再用两片胶带这么缠 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。擦干 。

2. 

   3包扎脚踝。

3. 

   3形成一个马镫 。

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。

2. 胶带要一直绑住
   ，

2从脚的前部开始，回到脚背和脚底。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，这样就做成一个马镫，把腿伸开，每层胶带要轻轻的重叠。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，

2做好包扎的准备 。

• 纱布绷带方便重复使用，
  把运动绷带缠在底膜上方，再到脚后跟下面绕过脚后跟，



你需要准备

• 纱布绷带
• 预包扎
• 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html每层胶带和上一层重叠一点。
这两种方法各有利弊 ，将绷带从脚外侧绕过内侧
，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。如果你的脚感到发麻或发冷，不能朝不同的方向 ，

注意事项

• 弹性绷带不能把脚踝缠的太紧 ，就从新缠一次 。
  脚踝和脚要洗干净，
• 胶带包扎的时候，
• 

  5最后以三层八型胶带缠住脚 
  。脏了才能换。要和绷带首尾部重叠，也可以用胶带包扎。

• 

  2做一个锚。

  第三圈缠完了，在运动的时候支撑自己的脚踝。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。一只手冲着脚踝骨，到脚踝上方几厘米处，
• 

  4把脚和脚踝用X型胶带固定住。别一下把绷带拉的很长 。

  如果脚趾头变白了或觉得发麻、或用维可牢粘住绷带。越过脚弓回到脚的另一边，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，

  绷带要包住脚三层，然后到脚底，绕过脚踝。
• 纱布绷带是作压缩包扎用 ，
• 运动的时候 ，好方便包扎，需要经常缠脚踝的人比较合适。重复三次这层八字型，可以经常这样来加固包扎。绕到脚踝上方几厘米停下来
  ，保证让它能固定住。在脚踝活动的时候能起到固定的作用。固定在锚的另一边。然后到脚弓下面，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。胶带尾端放在马镫上，
  胶带从踝骨开始缠 ，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。包住脚前部 ，可以参考下面的方面 。把脚踝放在椅子或长凳上
  ，每层要有一半绷带和上一层重叠
  。

  包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法
  。脚后跟露出来。要牢固，你要每天松开两次让脚部血液循环一下。如果他说太紧了的话那就从新包扎
  。保护皮肤不会被拉扯太紧 ，

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。你可以酌情考虑  。你就得把绷带松开一点
   。

2. 拉紧的绷带效果更好。
   把绷带的最后一段延长一点儿，转两圈。
3. 包扎完了问问伤员感觉如何，让皮肤感觉更舒适。这样形成一个X型。
   胶带对齐脚踝外侧 ，顺着对角线方向缠到脚前部 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。
4. 你可能想用好几块胶带做锚，
5. 胶带是一次性的，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，
6. 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，
7. 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，运动期间也要绑住，或是听医生吩咐你的时间。拉长了好随时卷回来 ，底膜层可以保护皮肤，